JIN1982のトレーニング ブログ

30歳から走り始め、マラソン、ウルトラマラソン、トレイル、トライアスロンへの挑戦日記。目標はマラソン2:30、100Km8:00、トライアスロン51.5 2:20。

☆大阪マラソン2016 161030

サブ3を目標に臨んだ大阪マラソン2016ですが、なんとか粘って滑り込みました! 2時間57分42秒。 前半戦にキロ4分ちょいでタイムを稼げたのが良かったです。 何年か前に初サブ3を目指して、撃沈した時は、とにかく最初からキロ4:15を頑なに守ろうとしたことが…

☆1年ぶりの大阪 161029

1年ぶりの大阪マラソン… 前日受付を無事に済ませました。 5年連続… 今までを思い出します。 初マラソンから始まって、今年はいよいよAブロックからスタート❗️ キロ4:15、守って、なんとかサブ3‼️ 大阪マラソンの参加賞のランニングウエア… 毎年なかなかカッ…

☆今週末は大阪マラソン 161027

かなり久しぶりの更新です。 8月に最後の更新をして・・・ それから今日まで… その間、9月にスパルタスロンがあり、完走した去年を思い出しながら 書きかけていたんですが・・・ いつの間にか時が過ぎてしまいました。 10月になり、職場が変わり、拘束時間が…

☆今日のトレーニング 〜久しぶりにタイムを測ってみた〜 160811

今日ではなく、走ったのは昨日ですが、 久しぶりに駒沢公園を走り、1キロ毎にタイムを測ってみました。 最近は走ると言っても、街中ランばかりだったので、 今回はタイムを意識して走ってみました。 前に比べると練習量も落ちているので、 それに伴って確実…

☆娘の成長>>>自分の成長 160805

かなり久々の更新です。 前回は6月8日・・・あっという間に2か月・・・。 その間、トレーニングは少しずつ走る頻度を増やしています。 ただ、伸びてないです・・・ 伸びるためのインターバルなどの練習が積めていません。 走る回数を増やしただけ。 ただ、実…

☆次の大会は・・・ 160608

柴又100Kを終えて、今年の次なる大会は、8月末の北海道マラソンです。 ここで、2時間40分切りを目指します。 ちなみに今までのベストは、去年12月の防府読売マラソンで、2時間46分です。 柴又で痛感したことは、練習不足!!これに尽きます。 ただ、今年は仕…

☆柴又100Kって大会としてはどうよ?・・・160607

完全に自分の主観ですが、柴又100K、大会として良かったと思います。 良かったこと・・・ ・スタート前の待ち時間がほとんどなく、荷物預けもスムーズ。 自分はスタート20分くらい前に会場に到着しました。 遅いですよね、はいその通りです。 柴又駅には余裕…

☆柴又100K・・・反省と今後へ 160606

柴又100Kから一夜明けました。 足は少々筋肉痛はありますが、後半戦は歩いていたからか、 ひどい症状ではありません。 ただ、今朝起きた時も、気持ち悪い状態が持続・・・ でも、食べないと回復しないので、 なんとかおにぎりを1つ食べたら、少し戻って来た…

☆柴又100K…11時間50分 反省の多い大会でした 160605

今日は柴又100Kでした! 久しぶりのウルトラ… 去年のスパルタスロン以来なので、楽しみに朝を迎えました! 天気予報では、午前中は雨模様で、午後は曇り、夜晴れ… 実際のところは、午前中は少し雨でしたが、それからは太陽が顔を出し、気温が上がり、なかな…

☆昨日と今日の間で・・・ 160604

昨日は何時に終わって、今日は何時に始まるのか・・・。 時計的には0時切り替わりですが、街や人は眠らず、 テレビも25時、26時と言っても普通に流れています。 100Kmウルトラマラソンのスタート時間は5時や6時が多いので、 大会が近くなるとその時間にスタ…

☆こんなに天気の良い日は走りたい!けど、温存 160603

今日の東京は良い天気です!あ〜、走りたくなる〜。最近は朝早くや日中、夜と時間に関わらず、街ランしている人をよく見かけます。陽も長くなって、梅雨前のこの時期は、走るにはもってこいですね。走りたい…でも、日曜日には柴又100Kで、嫌という程走れるの…

☆猫ひろし オリンピック出場決定 160601

約一ヵ月ぶりの更新です。 猫ひろしのオリンピック出場が決定したみたいです。 猫、リオ五輪決定=カンボジア代表で出場―マラソン (時事通信) - Yahoo!ニュース もちろん賛否両論あると思いますが、 カンボジアの国内選考レースを優勝しての決定なので、今…

☆今日のトレーニング 〜朝から公園ぐるぐる練〜 160430

今日のラン:33.5km 3hr 今日は朝から駒沢公園内の一周2000mちょっとのランニングコースを ぐるぐるとキロ4:20-4:40minを目安にラン。 こんな感じになりました。 本当は30kmくらい行く予定だったのですが、 駒沢公園までの往復が10kmくらいあるので、 ぐるぐ…

☆今日のトレーニング 〜4月なのに汗だくです〜 160427

今日のラン:14km 63min 今日はいつもの街ラン約14kmのコースへ。 なんだか体・足は重めで、途中ショートカットも考えましたが、 なんとか走破。 しかし、暑くなって来ましたね。 散歩したりするにはすごく心地いい気候だと思いますが、 走るとガンガン汗が…

☆今日のトレーニング 〜今日は暑かった〜〜 160425

今日のラン:60分 約12km?? 今日も街へ駆け出しました! サクッと60min。 今日は走る時間が限られていたので、 30minで行けるとこまで行って、 30minで頑張って帰って来る。で、計60min。 ポッと取れそうな隙間時間に時たまやるんですが・・・ 前半頑張ると…

☆今日のトレーニング 〜今日はチャレンジ富士五湖〜 160424

今日のラン:なし 今日はトレーニングお休みでした。 東京は朝から雨模様でしたが、昼過ぎに雨は上がり、天気は徐々に回復しました。 今日はチャレンジ富士五湖だったようですね。 参加した方、お疲れさまでした。 チャレンジ富士五湖・・・ 自分は一昨年参…

☆今日のトレーニング 〜街へGO!!〜

今日のラン:10km 約45min 今日は土曜日。 日中はいい天気でした。 仕事を終わらせ、今日は夕方から街へGO! 体はまずまず軽く、いい調子で走れました! 最近は思った以上に走る時間が取れていて、ありがたいです。 それもこれも、日常生活を支えてくれている…

☆今年も大阪マラソン走ります 160422

今日のラン…なし。 一昨日昨日と久しぶりの2日連続ランで、足には少し疲労が残っている感じです。 走れれば走りますが、仕事などで今日はトレーニングはお休み予定です。 話は変わって、大阪マラソンですが… 今年も走れそうです❗️ 去年から始まった、市民ア…

☆今日のトレーニング 〜今日も街ランへ〜 160421

今日のラン:15km弱 キロ5minくらいで。 今日も昨日に引き続きランへ。 今日は少し肌寒い感じでしたが、2日連続ランは久しぶりだったので 気持ちよく走れました。 ただ、今日は少し事情があっていつも走らない場所を地図を持って走ったので、 道確認で立ち止…

☆久しぶりの更新です… 160420

前回から随分空いてしまいました…その間にサクラは散って、緑が増えて次の季節に向かってますね…自分はと言うと…なかなかコンスタントにトレーニングは積めていません…でも、子供はかわいいし、妻も育児頑張ってくれてるし、家庭円満なので、トレーニング出…

今週のトレーニング 160403

今週は3月から4月に変わり、新しい学年がスタートしましたね。 自分の仕事や生活環境には大きな変化はないので、特にこれといったものが ある訳ではなく、変わらない日々の連続でした。 ただ、トレーニングに関しては、4月に入り、 金・土・日と久しぶりに3…

☆今日のトレーニング 〜お花見DAY〜 160330

今日は1時間弱街をランニングしました〜。 今日は暖かかったこともあり、街はお花見の人で溢れていました。 代々木公園は全体的には4〜5分咲きで、一部かなり咲いているさくらもあり、 シートを敷いてお花見を楽しんでいる人が多くいました。 最近はすっかり…

☆東京マラソンのコースが変わる?!ゴールは東京駅前!! 160329

東京マラソンのコースが変わるらしいです。 ゴール地点が、今までの東京ビックサイトから東京駅駅前に!! 詳しくはこちらを↓ http://www3.nhk.or.jp/news/html/20160329/k10010459921000.html 大都市のマラソン大会のイメージとして・・・ スタートは都市部…

☆富士登山競走 出たかったな〜・・・160323

そろそろトレーニング再開を考えている、今日この頃です。 あまり走れてはいませんが、モチベーション維持のために、 今年はどんな大会に出場しようかって、最近考え始めていました。 で、その狙いの1つが、富士登山競走!! 前々から考えてはいましたが、…

☆2015年度ラストマラソンはDNS、からの〜 160320

今日はいい天気で春が一気に来た感じですね。 桜も開花してました〜 当初の予定では、 今日は板橋Cityマラソンで2時間40分切りにチャレンジでしたが・・・ 今は隣で昼寝しているベイビーさんにミルクをあげたり、おむつ替えたりして、 のんびり過ごしていま…

☆今日のトレーニング 〜春は確実に近付いている〜 160316

今日のラン:14km/65min 今日は久しぶりに走りました! 最近は育児ブログ的になってしまっていましたが・・・。 と言いながら、今日も子供の話題から・・・ 最近、連夜のぐずり虫に一家で寝不足に陥っていましたが、 昨日はすっかりいなくなり、夜はしっかり…

☆春が近い、ぐずり虫もわさわさと・・・160314

春はそこまで・・・って、春の気配を感じる日もありますが、 今日はまた冬の寒さです。 三寒四温・・・うん、まさに。 ふと、今年のさくらの開花はいつ頃なんだろうと思って、見てみたら・・・ 東京 3/18って! いつのまにか、春は、もうそこまで来てるんで…

☆初めての夜・・・ 160306

今日はびわ湖毎日マラソンでしたね〜。 2位になった北島選手の走りは見事でしたが、 日本男子陣が世界と戦うのは、しばらく厳しそうですね・・・。 今日は、他にも色んなところでマラソン大会が行われていたようでした。 そんな中、今日はトレーニングは休み…

☆妻に感謝!! 160302

今日のラン:10km 40分 昨日書きましたが、今日は初の沐浴ってことで、ワクワクしながら帰宅しました。 沐浴のイメトレは自分なりにはバッチリのつもり! で、帰ってみると・・・ 「今ちょうど寝たところだから、2,3時間は起きないかな〜。起きてから沐浴だ…

☆走ること、それより大切なもの・・・ 160301

2016年も2ヶ月が終わり、3月です。 春がそこまで来てるようで、寒くなったり・・・ まだ、もうちょっとってところでしょうか。 トレーニング・・・ 最近、走れていません。 追い込めてません。 今シーズンの目標であった、フルマラソン2時間40分は少し先延ば…

☆久しぶりにランニング 160224

今日のラン 12kmくらい 1時間。先週末から色々バタバタしていて、なかなか走ることが出来ないうちに、あっという間に数日が過ぎてしまいました…なので、今日は軽めにランニング♪ポイント練習以外は、基本的には、いつも街ランをしていますが、今日は今までと…

☆気持ちが乗らない時は・・・160220

今日の東京・・・ 午前中は天気がもつようですが、午後からは天気は荒れて雷雨の予想です。 そんな週末は、午前中にしっかりとトレーニング! と行きたいところですが、今日は一日仕事で、帰宅は夜なので走れません・・・。 最近気持ちが乗らないと昨日書き…

☆気持ちとは裏腹に体は軽い・・? 160219

今日のトレーニング:なし 最近、トレーニング停滞中です・・・。 走ってはいますが、なかなかしっかり追い込めずな日々が続いています。 走る前も、なかなか気持ちが入らない・・・ でも、走り始めると、意外と体は軽くて、しっかり走れる。 う〜ん、調子は…

☆早く起きた朝・・・2016年度のレースプランを考えてみる 160212

今日は朝からハプニング(鼻血が大量に出て、布団を汚してしまい・・・)で、 早朝から目が覚めてしまい・・・ ただ、始発もまだ動いておらず、仕事に行くことも出来ないので、空き時間を使って、2016年年4月以降のスケジュールを考えてみたいと思います。 …

☆今日のトレーニング 〜キロ3で走ってみる〜 160210

今日のラン:前後各5km+インターバル1km 5本 計15km キロ3で走ってみる・・・ 結果から言うと、走れてません、はい。 日曜日の別府大分毎日マラソンを見ていたら、 トップランナー達は平然とキロ3分を刻んで淡々と走っている。 徐々に集団の人数は減るもの…

☆今日のトレーニング 〜体が重い、風邪ひきそうな予感・・・〜 160208

今日のラン:6km/30分くらい。 今日は仕事で夜は走れないので、早朝に朝ラン。 と言っても、ジョグ程度です。 でも、なんとなく体が重い・・・ 昨日のトレーニングのせいか? とか思いながら、30分も長く感じてしまいました。 午後になっても体の重い感じは…

☆今日のトレーニング 160207 〜キツいポイント練習〜

今日のラン:toal 15km 予定では、練習場所の公園までのアップとダウンの5kmと ポイント練習の内容としては、キロ3:45 10kmの予定。 結果としては、キロ3:45で5kmで、ふくらはぎの張りが強く終了。 う〜ん、先週のマラソンの疲れが残っているからか・・・。 …

☆今日のトレーニング 160206

今日のラン:14km / 62min 今日は土曜日の夜に走ったので、交通量も多めで、信号待ちも多く、なかなかペースを上げられませんでしたが、まあまあ気持ちよく走れました。 明日も走ろうと思っていましたが、関東地方は寒く、雪かもの予報と知って・・・ テンシ…

☆トレーニング再開 160205

日曜日から4日間休んで、今日から走りを再開しました。と言っても、朝40分jogから。足のダメージはほぼなし、天気も良くて、気持ち良く走りました!次の日曜日からポイント練習を入れ始めます。トレーニング面はポイント練習とつなぎのランを頑張るとして…あ…

☆さあ、2時間40分への挑戦だ! 160203

3日前の勝田マラソンから徐々に足の疲労は抜け始めています。 今週末までは回復のため休養予定です。 なので、目標について考えてみました。 目標は、 次の板橋Cityマラソンまで、6週+4日。2時間40分。 その前の立川ハーフマラソンまで、4週+4日。75分。 …

☆勝田マラソン 結果 2:50:10 160131

勝田マラソン…天気最高でした!今年の大会は、64回大会!歴史を感じました。運営も雰囲気も、沿道の応援も、スゴくよかったです。では、自分の結果を振り返ります。目標のキロ4分は刻めず…5km毎のラップは以下です。〜5km 20:27〜10km 19:39〜15km 19:53〜20…

☆勝田マラソンへGO!! 160131

今日は勝田マラソンです。数日前はまた雪⁉︎と天候が危ぶまれましたが、無事に快晴です!今日の目標は、キロ4分のイーブンペースで、最後まで走りきる事。そして、最後上げられたら上出来です。体調は良くもなく、悪くもなく、普通。どうなることやら。勝田マ…

☆インフルエンザが増え始めている 〜160118〜

暖冬だと思っていたら、来ましたね寒波と大雪。 今日の東京は寒かったです。 今まで暖冬だったので、毎年流行するインフルエンザもあまり流行ってませんでしたが、徐々にインフルエンザ流行の兆しがありそうです。 また、冬のこの季節は毎年マラソンシーズン…

☆スパルタスロン2016の申し込みが始まる! 160114

スパルタスロン2016の申し込みが明日1月15日正午から始まるようです。 自分が参加した去年の大会申し込みは2月2日だったようです。 去年の申し込みの記事↓ ☆スパルタス論 1 ここが最も大切!?スタート地点に立つまで。 - JIN1982のトレーニング ブログ ス…

☆今日のトレーニング 〜ビルドアップ走〜 160113

今日のラン…20kmうち、前後5kmはアップとダウンのラン。真ん中10kmはビルドアップ走。ビルドアップ走は、1-4km 4:00/km5-8km 3:50/km9-10km 3:40/kmを目標に。結果…①3:50、②4:05、③3:57、④4:08、⑤3:55、⑥4:00、⑦3:45、⑧3:50、⑨3:40、⑩3:45ちなみに、時計のラ…

☆今日のトレーニング 〜駒沢公園は今日もランナー天国〜 160110

今日のラン:15km 今日はインターバル練習の日。 5kmアップで、1000m×5本。ターゲットは3:30。 ①3:18 早く入りすぎて、あとの4本に響く。 ②3:35 早くも目標下回る。 ③3:35 きつい ④3:35 なんとか、ならず。 ⑤3:25 最後は帳尻あわせ・・・ 一本目を反省です。…

☆マラソンのタイム、大切なのは体重?いや、大事なのは体脂肪率とトレーニングスピードだ!? 160109

マラソンのタイム・・・ 体重1kg、タイム3分と言われています。 でも、それには少し違和感が・・・。 ただ単に体重と言っても、ヒトの体は約60%が水な訳で、脱水になっても体重は減るし(サウナの後に体重減った〜って言っても、水分が失われただけだったり…

☆今日のトレーニング 〜調子のいいときとわるいとき〜 160108

今日のラン:10km / 42min (街ラン) 今日は走る前から体の調子がいい感じがしていた。 実際、走り始めると、思った通り快調に足が運ぶ。 もっと走りたかったけれど、あまり時間もなかったので、いつものコースをショートカットして、ラン終了。 日々走って…

☆今日のトレーニング 〜UTMF2016の大会日程が発表になった〜 160107

今日のラン:6km/30min 筋トレ 今日は腹筋・背筋・腕立て伏せの筋トレセットとその後にゆっくり30min走りました。 基本的にいつも街ランをするんですが、いつもとは違うコースへ。 いつも暮らしている街でも、いつもと反対側に走ってみたり、いつも行かない…

☆今日のトレーニング 〜インターバル〜 160106

今日のラン:15kmうち、5kmは3:30/kmターゲットのインターバル。インターバル…①3:21/km②3:32③3:35④3:32⑤3:27今の実力では、キロ3:30切るくらいまでです…と言いながらも、2本目〜4本目、目標切れてませんが…諦めず、継続して取り組んで行くしかないですね。コ…