JIN1982のトレーニング ブログ

30歳から走り始め、マラソン、ウルトラマラソン、トレイル、トライアスロンへの挑戦日記。目標はマラソン2:30、100Km8:00、トライアスロン51.5 2:20。

☆日々の練習など

☆昨日と今日の間で・・・ 160604

昨日は何時に終わって、今日は何時に始まるのか・・・。 時計的には0時切り替わりですが、街や人は眠らず、 テレビも25時、26時と言っても普通に流れています。 100Kmウルトラマラソンのスタート時間は5時や6時が多いので、 大会が近くなるとその時間にスタ…

☆こんなに天気の良い日は走りたい!けど、温存 160603

今日の東京は良い天気です!あ〜、走りたくなる〜。最近は朝早くや日中、夜と時間に関わらず、街ランしている人をよく見かけます。陽も長くなって、梅雨前のこの時期は、走るにはもってこいですね。走りたい…でも、日曜日には柴又100Kで、嫌という程走れるの…

☆猫ひろし オリンピック出場決定 160601

約一ヵ月ぶりの更新です。 猫ひろしのオリンピック出場が決定したみたいです。 猫、リオ五輪決定=カンボジア代表で出場―マラソン (時事通信) - Yahoo!ニュース もちろん賛否両論あると思いますが、 カンボジアの国内選考レースを優勝しての決定なので、今…

☆今日のトレーニング 〜朝から公園ぐるぐる練〜 160430

今日のラン:33.5km 3hr 今日は朝から駒沢公園内の一周2000mちょっとのランニングコースを ぐるぐるとキロ4:20-4:40minを目安にラン。 こんな感じになりました。 本当は30kmくらい行く予定だったのですが、 駒沢公園までの往復が10kmくらいあるので、 ぐるぐ…

☆今日のトレーニング 〜4月なのに汗だくです〜 160427

今日のラン:14km 63min 今日はいつもの街ラン約14kmのコースへ。 なんだか体・足は重めで、途中ショートカットも考えましたが、 なんとか走破。 しかし、暑くなって来ましたね。 散歩したりするにはすごく心地いい気候だと思いますが、 走るとガンガン汗が…

☆今日のトレーニング 〜今日は暑かった〜〜 160425

今日のラン:60分 約12km?? 今日も街へ駆け出しました! サクッと60min。 今日は走る時間が限られていたので、 30minで行けるとこまで行って、 30minで頑張って帰って来る。で、計60min。 ポッと取れそうな隙間時間に時たまやるんですが・・・ 前半頑張ると…

☆今日のトレーニング 〜今日はチャレンジ富士五湖〜 160424

今日のラン:なし 今日はトレーニングお休みでした。 東京は朝から雨模様でしたが、昼過ぎに雨は上がり、天気は徐々に回復しました。 今日はチャレンジ富士五湖だったようですね。 参加した方、お疲れさまでした。 チャレンジ富士五湖・・・ 自分は一昨年参…

☆今日のトレーニング 〜街へGO!!〜

今日のラン:10km 約45min 今日は土曜日。 日中はいい天気でした。 仕事を終わらせ、今日は夕方から街へGO! 体はまずまず軽く、いい調子で走れました! 最近は思った以上に走る時間が取れていて、ありがたいです。 それもこれも、日常生活を支えてくれている…

☆今年も大阪マラソン走ります 160422

今日のラン…なし。 一昨日昨日と久しぶりの2日連続ランで、足には少し疲労が残っている感じです。 走れれば走りますが、仕事などで今日はトレーニングはお休み予定です。 話は変わって、大阪マラソンですが… 今年も走れそうです❗️ 去年から始まった、市民ア…

☆今日のトレーニング 〜今日も街ランへ〜 160421

今日のラン:15km弱 キロ5minくらいで。 今日も昨日に引き続きランへ。 今日は少し肌寒い感じでしたが、2日連続ランは久しぶりだったので 気持ちよく走れました。 ただ、今日は少し事情があっていつも走らない場所を地図を持って走ったので、 道確認で立ち止…

☆久しぶりの更新です… 160420

前回から随分空いてしまいました…その間にサクラは散って、緑が増えて次の季節に向かってますね…自分はと言うと…なかなかコンスタントにトレーニングは積めていません…でも、子供はかわいいし、妻も育児頑張ってくれてるし、家庭円満なので、トレーニング出…

今週のトレーニング 160403

今週は3月から4月に変わり、新しい学年がスタートしましたね。 自分の仕事や生活環境には大きな変化はないので、特にこれといったものが ある訳ではなく、変わらない日々の連続でした。 ただ、トレーニングに関しては、4月に入り、 金・土・日と久しぶりに3…

☆今日のトレーニング 〜お花見DAY〜 160330

今日は1時間弱街をランニングしました〜。 今日は暖かかったこともあり、街はお花見の人で溢れていました。 代々木公園は全体的には4〜5分咲きで、一部かなり咲いているさくらもあり、 シートを敷いてお花見を楽しんでいる人が多くいました。 最近はすっかり…

☆東京マラソンのコースが変わる?!ゴールは東京駅前!! 160329

東京マラソンのコースが変わるらしいです。 ゴール地点が、今までの東京ビックサイトから東京駅駅前に!! 詳しくはこちらを↓ http://www3.nhk.or.jp/news/html/20160329/k10010459921000.html 大都市のマラソン大会のイメージとして・・・ スタートは都市部…

☆富士登山競走 出たかったな〜・・・160323

そろそろトレーニング再開を考えている、今日この頃です。 あまり走れてはいませんが、モチベーション維持のために、 今年はどんな大会に出場しようかって、最近考え始めていました。 で、その狙いの1つが、富士登山競走!! 前々から考えてはいましたが、…

☆2015年度ラストマラソンはDNS、からの〜 160320

今日はいい天気で春が一気に来た感じですね。 桜も開花してました〜 当初の予定では、 今日は板橋Cityマラソンで2時間40分切りにチャレンジでしたが・・・ 今は隣で昼寝しているベイビーさんにミルクをあげたり、おむつ替えたりして、 のんびり過ごしていま…

☆今日のトレーニング 〜春は確実に近付いている〜 160316

今日のラン:14km/65min 今日は久しぶりに走りました! 最近は育児ブログ的になってしまっていましたが・・・。 と言いながら、今日も子供の話題から・・・ 最近、連夜のぐずり虫に一家で寝不足に陥っていましたが、 昨日はすっかりいなくなり、夜はしっかり…

☆春が近い、ぐずり虫もわさわさと・・・160314

春はそこまで・・・って、春の気配を感じる日もありますが、 今日はまた冬の寒さです。 三寒四温・・・うん、まさに。 ふと、今年のさくらの開花はいつ頃なんだろうと思って、見てみたら・・・ 東京 3/18って! いつのまにか、春は、もうそこまで来てるんで…

☆初めての夜・・・ 160306

今日はびわ湖毎日マラソンでしたね〜。 2位になった北島選手の走りは見事でしたが、 日本男子陣が世界と戦うのは、しばらく厳しそうですね・・・。 今日は、他にも色んなところでマラソン大会が行われていたようでした。 そんな中、今日はトレーニングは休み…

☆妻に感謝!! 160302

今日のラン:10km 40分 昨日書きましたが、今日は初の沐浴ってことで、ワクワクしながら帰宅しました。 沐浴のイメトレは自分なりにはバッチリのつもり! で、帰ってみると・・・ 「今ちょうど寝たところだから、2,3時間は起きないかな〜。起きてから沐浴だ…

☆走ること、それより大切なもの・・・ 160301

2016年も2ヶ月が終わり、3月です。 春がそこまで来てるようで、寒くなったり・・・ まだ、もうちょっとってところでしょうか。 トレーニング・・・ 最近、走れていません。 追い込めてません。 今シーズンの目標であった、フルマラソン2時間40分は少し先延ば…

☆久しぶりにランニング 160224

今日のラン 12kmくらい 1時間。先週末から色々バタバタしていて、なかなか走ることが出来ないうちに、あっという間に数日が過ぎてしまいました…なので、今日は軽めにランニング♪ポイント練習以外は、基本的には、いつも街ランをしていますが、今日は今までと…

☆気持ちが乗らない時は・・・160220

今日の東京・・・ 午前中は天気がもつようですが、午後からは天気は荒れて雷雨の予想です。 そんな週末は、午前中にしっかりとトレーニング! と行きたいところですが、今日は一日仕事で、帰宅は夜なので走れません・・・。 最近気持ちが乗らないと昨日書き…

☆気持ちとは裏腹に体は軽い・・? 160219

今日のトレーニング:なし 最近、トレーニング停滞中です・・・。 走ってはいますが、なかなかしっかり追い込めずな日々が続いています。 走る前も、なかなか気持ちが入らない・・・ でも、走り始めると、意外と体は軽くて、しっかり走れる。 う〜ん、調子は…

☆今日のトレーニング 〜キロ3で走ってみる〜 160210

今日のラン:前後各5km+インターバル1km 5本 計15km キロ3で走ってみる・・・ 結果から言うと、走れてません、はい。 日曜日の別府大分毎日マラソンを見ていたら、 トップランナー達は平然とキロ3分を刻んで淡々と走っている。 徐々に集団の人数は減るもの…

☆今日のトレーニング 〜体が重い、風邪ひきそうな予感・・・〜 160208

今日のラン:6km/30分くらい。 今日は仕事で夜は走れないので、早朝に朝ラン。 と言っても、ジョグ程度です。 でも、なんとなく体が重い・・・ 昨日のトレーニングのせいか? とか思いながら、30分も長く感じてしまいました。 午後になっても体の重い感じは…

☆今日のトレーニング 160207 〜キツいポイント練習〜

今日のラン:toal 15km 予定では、練習場所の公園までのアップとダウンの5kmと ポイント練習の内容としては、キロ3:45 10kmの予定。 結果としては、キロ3:45で5kmで、ふくらはぎの張りが強く終了。 う〜ん、先週のマラソンの疲れが残っているからか・・・。 …

☆今日のトレーニング 160206

今日のラン:14km / 62min 今日は土曜日の夜に走ったので、交通量も多めで、信号待ちも多く、なかなかペースを上げられませんでしたが、まあまあ気持ちよく走れました。 明日も走ろうと思っていましたが、関東地方は寒く、雪かもの予報と知って・・・ テンシ…

☆トレーニング再開 160205

日曜日から4日間休んで、今日から走りを再開しました。と言っても、朝40分jogから。足のダメージはほぼなし、天気も良くて、気持ち良く走りました!次の日曜日からポイント練習を入れ始めます。トレーニング面はポイント練習とつなぎのランを頑張るとして…あ…

☆インフルエンザが増え始めている 〜160118〜

暖冬だと思っていたら、来ましたね寒波と大雪。 今日の東京は寒かったです。 今まで暖冬だったので、毎年流行するインフルエンザもあまり流行ってませんでしたが、徐々にインフルエンザ流行の兆しがありそうです。 また、冬のこの季節は毎年マラソンシーズン…

☆今日のトレーニング 〜ビルドアップ走〜 160113

今日のラン…20kmうち、前後5kmはアップとダウンのラン。真ん中10kmはビルドアップ走。ビルドアップ走は、1-4km 4:00/km5-8km 3:50/km9-10km 3:40/kmを目標に。結果…①3:50、②4:05、③3:57、④4:08、⑤3:55、⑥4:00、⑦3:45、⑧3:50、⑨3:40、⑩3:45ちなみに、時計のラ…

☆今日のトレーニング 〜駒沢公園は今日もランナー天国〜 160110

今日のラン:15km 今日はインターバル練習の日。 5kmアップで、1000m×5本。ターゲットは3:30。 ①3:18 早く入りすぎて、あとの4本に響く。 ②3:35 早くも目標下回る。 ③3:35 きつい ④3:35 なんとか、ならず。 ⑤3:25 最後は帳尻あわせ・・・ 一本目を反省です。…

☆今日のトレーニング 〜調子のいいときとわるいとき〜 160108

今日のラン:10km / 42min (街ラン) 今日は走る前から体の調子がいい感じがしていた。 実際、走り始めると、思った通り快調に足が運ぶ。 もっと走りたかったけれど、あまり時間もなかったので、いつものコースをショートカットして、ラン終了。 日々走って…

☆今日のトレーニング 〜UTMF2016の大会日程が発表になった〜 160107

今日のラン:6km/30min 筋トレ 今日は腹筋・背筋・腕立て伏せの筋トレセットとその後にゆっくり30min走りました。 基本的にいつも街ランをするんですが、いつもとは違うコースへ。 いつも暮らしている街でも、いつもと反対側に走ってみたり、いつも行かない…

☆今日のトレーニング 〜インターバル〜 160106

今日のラン:15kmうち、5kmは3:30/kmターゲットのインターバル。インターバル…①3:21/km②3:32③3:35④3:32⑤3:27今の実力では、キロ3:30切るくらいまでです…と言いながらも、2本目〜4本目、目標切れてませんが…諦めず、継続して取り組んで行くしかないですね。コ…

☆今日のトレーニング 160104

今日のラン:14km / 62分 昨日まで大臀筋〜太もも裏にかけて重い感じが続いていましたが、今日はかなりすっきりとしていて、快調に走ることが出来ました。 昨日からやったことと言えば、腹筋背筋腕立て伏せの筋トレくらい・・・ そのお陰?でも、それがどう…

☆今日のトレーニング 160103

今日のラン:18km 今日はいつものランコースへ。 東京は天気も良く、走っていて気持ちよかったですが、相変わらず大臀筋〜ハムストリングスにかけて重い違和感が続いています。 何が原因か・・・? ランコースの東京タワー。 出世の階段が有名な愛宕神社。 …

☆走行距離か内容か・・・160102

今日のラン:なし。 今日は家族で集合。トレーニングはせず、食べる方に集中した1日でした。 マラソントレーニングに重要なのは、距離か質か・・・。 サブ3達成には月300km走らないと達成出来ないと巷では、言われたりしています。 実際、今まで陸上競技を…

☆2016初走り 160101

今日のラン:10km JOG。 今日は元日ということもあり、午後からイベントが目白押しだったので、午前中にサクッと、2016初走りしました。 天気が良くて気持ちよかったです。 今日ひいたおみくじは「大吉」。 今年1年良い年にして行きたいです!!

☆走り納め 駒沢公園 151230

今日のラン:14kmくらい。 足は未だ重いままだったので、jog程度のスピードで。 今日は12月30日。 明日の大晦日は朝から年明けまで仕事で拘束されるので、今年のランは今日でおしまいでした。 なので、今日は走り納め。 今年一年お世話になった駒沢公園へ、…

☆151228 〜足首が痛い〜

今日のラン:なし。 昨日一週間ぶりに18kmを走り(かなりゆっくり)、そのせいかなぜか、両足の足首前面が痛いです。 今まであまり痛めたことのない部分なので、なんでなんだろう? 昨日走っていた時は、大臀筋〜ハムストリングスに違和感があったんですが・…

☆今日のトレーニング 〜久しぶりのトレーニング再開〜 151227

今日のラン:18km ゆっくりラン。 一週間ぶりにラン再開しました。 一週間、全く走ったり、筋トレしたりせず。 体重も2キロくらい増えてました。 走り出し・・・足重い・・・ 両方の大臀筋〜ハムストリングスにかけて、なんか変な感じ。 スピードを上げるつ…

☆今日のトレーニング 〜今日までは完全休養〜 151226

今日のトレーニング:なし。 この前の日曜日に防府読売マラソンを走って、今週は仕事納め&意外と足にダメージが残っていたので、今週は完全休養しています。 普段は食事も、甘いものを控えたりといろいろ考えるんですが、今週はあまり考えず、食べたいものを…

☆今日のトレーニング 151212

今日のラン:12km のんびり朝ラン。 遂に昨日仕事が一段落して、今日は気持ちよく、のんびりと朝ランしました。 いつもとは少しコースを変えて走ってみました。 今日は風もそこまで強くなかったので、寒過ぎずでよかったです。 来週の今日は、防府読売マラソ…

☆今日のトレーニング と自分にとって走ることとは・・・。 151209

今日のラン:14km キロ4:30くらいで 今日も仕事があります。金曜日までに仕上げないといけない・・・。 でも、なんとか時間を作って走りました。 日中に走れたので、天気も良くて、気分転換になりました。 体の調子はまずまずです。 走る前はあまり調子良く…

☆来年は福岡国際マラソンに出る!・・・151208

今日のラン:なし 12月に入ってしまいました。気付けば既に12月8日・・・。 12月、師走ですね。 「走」って入ってますもんね、まさに、ランナーの為の月です。 ただ、実際は仕事でやることに追われ気味で、バタバタです。 でも、来年の1つ大きな目標である…

☆今日のトレーニング 151128 〜東京地方の天気は晴れ〜

今日のラン:14km jog 今日は久しぶりにラン開始です。 先週のFun Trails 50Kの筋肉痛にほぼ一週間悩まされました・・・。 今日も足は重かったですが、天気が良すぎて、走らざるを得ませんでした。 今日はのんびりランだったので、カメラ持って行こうと家を…

☆今日のトレーニング 151118

今日のラン 30分jog日曜日に神戸マラソンがあって、月曜日火曜日とトレーニングは休んで、回復につとめました。とは言っても、何かをやった訳ではなく、仕事に追われてました…今日は足も重い感じはなく、体もまずまずで、もう少し走れそうでしたが、30分のの…

☆今日のトレーニング 〜週末神戸で、今日はベースの日〜 151111

今日は11月11日…ポッキーの日、ベースの日…あんまりなんの日かを意識することはないのですが、移動中のラジオではしきりに、ベースの日を推してましたね〜。先週末は雨で走れなかった…いや、それを言い訳にして、走らなかったので、今日は走って来ました。内…

☆今日のトレーニング 151104

今日のラン 14km 約1時間。今日も東京は天気よし!気温もよく、風もなくて、走りやすかったです!体の調子はまずまずでした。とりあえず、週2回ポイント練習以外にはなるべく毎日走ることを頭に…月の走行距離とタイムには相関はあるんだろうか?ただ、もちろ…