JIN1982のトレーニング ブログ

30歳から走り始め、マラソン、ウルトラマラソン、トレイル、トライアスロンへの挑戦日記。目標はマラソン2:30、100Km8:00、トライアスロン51.5 2:20。

☆防府読売マラソン2015 振り返りとこれから・・ 151221

記憶が鮮明な内に、防府読売マラソンを振り返っておこうと思います。 タイムは、2時間46分14秒。ネット2時間46分05秒。 5km毎の自分での計測タイムは、 〜5km:19分16秒 〜10km:18分52秒(38分08秒) 〜15km:18分53秒(57分01秒) 〜20km:19分01秒(1時間…

☆防府読売マラソン2015 結果… 151220

2時間40分切りを目指して臨んだ、防府読売マラソン2015でしたが…結果は、2時間46分14秒でした。一応、最低限の目標…ベスト更新は達成出来ました!あとでまたまとめたいと思いますが、大会運営など全体的にかなりいい大会でしたね〜また出たいな〜って思わせ…

☆いざ、防府読売マラソン 151219

明日は第46回防府読売マラソンです!明日大会に出場するために、今日防府へ。防府駅から受付のあるソルトアリーナ防府までシャトルバスが出ていて、前日受付も無事済ませました。明日のスタートは、12:02なので、朝はゆっくり準備出来そうです。目標は大きく…

☆今日のトレーニング 151212

今日のラン:12km のんびり朝ラン。 遂に昨日仕事が一段落して、今日は気持ちよく、のんびりと朝ランしました。 いつもとは少しコースを変えて走ってみました。 今日は風もそこまで強くなかったので、寒過ぎずでよかったです。 来週の今日は、防府読売マラソ…

☆今日のトレーニング と自分にとって走ることとは・・・。 151209

今日のラン:14km キロ4:30くらいで 今日も仕事があります。金曜日までに仕上げないといけない・・・。 でも、なんとか時間を作って走りました。 日中に走れたので、天気も良くて、気分転換になりました。 体の調子はまずまずです。 走る前はあまり調子良く…

☆来年は福岡国際マラソンに出る!・・・151208

今日のラン:なし 12月に入ってしまいました。気付けば既に12月8日・・・。 12月、師走ですね。 「走」って入ってますもんね、まさに、ランナーの為の月です。 ただ、実際は仕事でやることに追われ気味で、バタバタです。 でも、来年の1つ大きな目標である…

☆今日のトレーニング 151128 〜東京地方の天気は晴れ〜

今日のラン:14km jog 今日は久しぶりにラン開始です。 先週のFun Trails 50Kの筋肉痛にほぼ一週間悩まされました・・・。 今日も足は重かったですが、天気が良すぎて、走らざるを得ませんでした。 今日はのんびりランだったので、カメラ持って行こうと家を…

☆やっぱりトレイルの後のダメージはきつい。 151123

昨日のFun Trails 50Kから一日、朝から下半身を中心に体がめちゃだるでした。 トレイルは日々特にトレーニングをしている訳ではないので、いつも使っていない筋肉へのダメージがすごいです。 ふと思い返せば、ハセツネ30Kの後も筋肉痛が続き、その後の宮古島…

☆Fun Trails 50K 秩父

久しぶりのトレイルの大会、走って来ました。無事に完走しましたが…久しぶりのトレイル、かなりきつかったです。気温も上がらず、天気は時折小雨で、寒かった〜。時間は大体、8時間40分でした。では、大会を振り返ってみたいと思います。Fun Trailsは100Kと5…

☆そう言えば明日はFun Trails 50Kだった。151121

先週日曜日、神戸マラソンを走り、次は防府読売だ!って思ってましたが、明日トレイルレースのFun Trails 50Kでした。 Fun Trails 50Kは第一回大会で、100Kと50Kの2つのレースがあります。 詳しくはこちらを・・・http://fun-trails.com/race/100k/# 来年はU…

☆今日のトレーニング 151118

今日のラン 30分jog日曜日に神戸マラソンがあって、月曜日火曜日とトレーニングは休んで、回復につとめました。とは言っても、何かをやった訳ではなく、仕事に追われてました…今日は足も重い感じはなく、体もまずまずで、もう少し走れそうでしたが、30分のの…

☆神戸マラソン2015 151115

神戸マラソン走って来ました!天気が心配でしたが、朝から雨は止み、スタート時 9時には晴れ間も見えていて、気持ちよくスタート出来ました。スタートセレモニー…スタート台には、有森裕子さんと藤原紀香さんが応援に!手前のピンク色が有森裕子さんで、奥の…

☆神戸マラソン前日 151114

明日は初神戸マラソン!ということで、今日は神戸に来ました。神戸マラソンはずっと出たかったのですが、なかなか縁がなく、今回5回目にして初出場です!神戸に到着して、前日受付に…意外とこじんまりした感じでしたかね…で、受付時に…当たり!出ました‼︎当…

☆今日のトレーニング 〜週末神戸で、今日はベースの日〜 151111

今日は11月11日…ポッキーの日、ベースの日…あんまりなんの日かを意識することはないのですが、移動中のラジオではしきりに、ベースの日を推してましたね〜。先週末は雨で走れなかった…いや、それを言い訳にして、走らなかったので、今日は走って来ました。内…

☆今日のトレーニング 151104

今日のラン 14km 約1時間。今日も東京は天気よし!気温もよく、風もなくて、走りやすかったです!体の調子はまずまずでした。とりあえず、週2回ポイント練習以外にはなるべく毎日走ることを頭に…月の走行距離とタイムには相関はあるんだろうか?ただ、もちろ…

☆今日のトレーニング 151103

今日のラン:60分 1000m インターバル 3本+前後ラン。 今日は昨日とは大違いのいい天気の祝日でした! でも、仕事の都合で、昼の1時間しか時間が作れず・・・。 大急ぎで着替え、近くの公園まで10分ラン。 そこには400mトラックがあるので、それを使って、…

☆今後のトレーニング計画 〜目標2時間40分をいかにして切るか〜 151102

今日は雨だったので、ランは休み。 フルマラソンを2時間40分で走り切る。 分かっていたけれど、なかなか高いハードルのようだ。 とにかく、キロ3分47秒を維持する力が必要。当たり前だけれど・・・。 今後のトレーニング計画は・・・ ・週二回のポイント練習…

☆今日のトレーニング 〜11月突入です〜 151101

今日のラン:15km/約80分+流し(WS)100m × 3本 久しぶりに2日連続してトレーニング。 とは言っても、足には張りが残っているので、きつさを感じない程度で。 とりあえずの目標である、12月20日の防府読売マラソンまであと7週間。 そこまでに今年の締めくく…

☆今日のトレーニング 〜今日はハロウィン〜 151031

今日のラン:14km 街ラン 1時間ちょっと 大阪マラソンから約一週間。 久しぶりにトレーニング。 時間は意識せずに街ランへ。 今日は夕方走ったからか、街は仮装した子供達で溢れてました。 今日は10月31日、ハロウィンなんですね! 今年は週末とかぶったから…

☆サブ3達成後の次の目標 〜福岡国際マラソンとびわ湖毎日マラソンへ〜 151030

今までのベストタイムは、 今年2月の東京マラソンで、タイムは2時間50分17秒です。 そして、今2時間40分切りを目指しています。 厳しいかもしれないけれど、目指さなければ絶対に達成出来ないので、目指します! なぜ、2時間40分なのかは、ブログでも以前書…

☆今日のトレーニング 151029

今日のラン:なし。 大阪マラソンの疲労がまだ足に残っている。 随分楽にはなったけれど、今回は太ももに筋肉痛がかなり強く残っていた。 タイムを縮めるためには足の筋トレが大切だと思い知らされた。 明日からまた走り始められたらトレーニングを開始しよ…

☆今シーズン2015年度のマラソン大会出場プラン 〜目標は高めに設定〜 151028

大阪マラソンが終わって、自分の中ではマラソンシーズンへの突入を感じています。 自分の中での1年は、 4月から夏・秋を少し過ぎて、10月半ばまでは、ウルトラマラソン・トライアスロン・トレイルの季節。大阪マラソンの2週間くらい前から徐々にマラソンを…

☆大阪マラソン2015を振り返る 151027

大阪マラソンの記憶が鮮明なうちに、振り返っておこう。 まず、タイムはこのような感じ。 ハーフまではほぼキロ4分、その後少しずつ遅れ始めている。 スタートまでの心構えとしては・・・ 目標はサブ3。 ちょっときついくらいでペースを保って、行けるとこ…

☆大阪マラソン2015結果…サブ3達成!

無事に完走しました!記録も、自己測定で2時間56分30秒。今回は、大阪マラソン初のサブ3を狙ってのぞみましたが、達成出来て良かったです。大阪マラソンは、いつも天候に恵まれていて、今日も快晴の中での大会でした。毎回、晴れてる印象しかないです。ただ…

☆大阪マラソン2015 前日 151024

いよいよ、大阪マラソン前日!これから大阪に向かいます。大阪マラソンは2012に初マラソンをした思い出の大会。体調、準備ともに万全には程遠い状態ですが、狙いはサブ3、頑張ろう。とりあえず、19:30の前日受付に間に合わなければ…

☆今日のトレーニング 151021

今日のラン:14km 1時間ちょい。なかなか時間が作れず、トレーニングも飛び飛びに…週末の大阪マラソンを控え、自分の中の予定では、もう少し状態は上向いているはずだったけれど…予定通りにはいかないもんで…変わらず、左ハムストリングスの張りは走るとやっ…

☆スパルタス論 3 スパルタスロン完走へ 運と気持ち・制限時間との戦い

運と気持ち。 スパルタスロンを走って、この2つがとても大切だと気付かされました。 <運> ①天候:正直自分の力ではどうにも出来ない要素です。 ただ、天候とスパルタスロン完走率にははっきりとした関係性があります。 日中の気温が38℃にも上がったと言わ…

☆今日のトレーニング 151016 四股を踏んでタイムを縮める。

今日のラン:なし。 今日は天候も悪く、仕事もあったため、トレーニングはせず。 その代わり、四股とマラソンについて調べてみた。 そもそもは、最近ずっとハムストリングスの張りに悩まされていたので、どうにか出来ないか、原因は何かと思ったのがきっかけ…

☆今日のトレーニング 151015 ハムストリングスが張っている・・・

今日のラン:5分/kmくらいで5km+ジョグ20分。 やっぱり左ハムストリングスが張っている。 ゆっくりランだとあまり気にならないが、徐々にスピードを上げると、張りが強くなって来て、スピードを下げざるを得ない。 ハムストリングスが張る原因を調べたとこ…

☆今日のトレーニング 20151014

今日のラン…4:00/km 3km。ジョグ5kmくらい。2日前、左ハムストリングスに練習中から違和感を感じて、軽めのジョグで終了。昨日は仕事で走れなかったけれど、逆に足は休められたので、今日はランへ。4:00/kmで10kmを目標にラン開始。最初はまずまずで、4:00前…