☆今後のトレーニング計画 〜目標2時間40分をいかにして切るか〜 151102

今日は雨だったので、ランは休み。

フルマラソンを2時間40分で走り切る。

分かっていたけれど、なかなか高いハードルのようだ。

とにかく、キロ3分47秒を維持する力が必要。当たり前だけれど・・・。

今後のトレーニング計画は・・・

・週二回のポイント練習。

インターバル：キロ3分30秒 ×10本〜15本。

ペース走：キロ3分45秒 15km〜20km。

・その間はjogや軽めのランニングでつなぐ。

そもそも、キロ3分30秒をキープ出来るかすら怪しいけれど、そこを目標に上げて行こう。