☆今日のトレーニング 〜体が重い、風邪ひきそうな予感・・・〜 160208
今日のラン:6km/30分くらい。
今日は仕事で夜は走れないので、早朝に朝ラン。
と言っても、ジョグ程度です。
でも、なんとなく体が重い・・・
昨日のトレーニングのせいか?
とか思いながら、30分も長く感じてしまいました。
午後になっても体の重い感じは抜け切らず・・・
なんとなく体が熱いような・・・
熱はなくて、のども痛くなくて、風邪の症状は特にないんですが・・・。
インフルエンザが巷で流行中ですし、ここで無理して後から後悔はしたくないので、
今日明日はゆっくり体を休めたいと思います。
一般的な話ですが、フルマラソンの後は体のダメージが思ったより多く、
免疫機能なども低下して、風邪をひきやすいと言われています。
寒く、乾燥しており、風邪を引き起こすウイルスや細菌も蔓延しやすいです。
この時期はたくさんの大会が開催されますが、ランナーの皆さん、無理は禁物です!!
少しでも普段と違う感じがしたり、したときは無理せず休むことが、
早期回復に繋がって、長い目で見た時に確実にいい結果を生むと思います。
とは言っても、目標の大会が近付いていたり、今シーズンいい結果があまり出ていなかってりすると、どうしても焦って少し体調が悪くても、練習しがちになってしまいますが・・・
休息も練習の1つと考えていきましょう。