☆今日のトレーニング 〜キロ3で走ってみる〜 160210
今日のラン:前後各5km+インターバル1km 5本 計15km
キロ3で走ってみる・・・
結果から言うと、走れてません、はい。
日曜日の別府大分毎日マラソンを見ていたら、
トップランナー達は平然とキロ3分を刻んで淡々と走っている。
徐々に集団の人数は減るものの、ハーフまでは20人弱くらいの集団。
今まで何回か思っていたけれど、キロ3とはどんなもんなのか。
それは、陸上経験のない自分にとって、体感したことのない世界。
と言うことで、今日はキロ3を少しでも体験してみたいと思って、
周回コースのある公園へ。1本:1000mのインターバル。
①本目:3:13
気合い入れてスタートしたものの、このタイム。
1キロでさえ頑張れないのか、自分。
たかが、1キロ、時間で3分、踏ん張れない。
インターバル2分。
②本目:3:29
もはや1本目のダメージでアップアップの1キロ。
インターバル2分。
③本目:3:20
少し体が慣れた?
最初から最後まである程度一定で走れたけれど、
それは最初に突っ込まなかっただけか・・・。
既にキロ3は意識せず、出来る限りで走るを意識。
インターバル2分。
④本目:3:30
へばった・・・すごく遅く、長く感じた1キロ。
インターバル2分。
⑤本目:3:18
最後の5本目という意識があったからか、少し上げられた。
もっと本数をこなせると思ったけれど、
走ってみて、⑥、⑦本目へと行ける気持ちがなかった自分に反省。
でも、1つ収穫が・・・
それは、今日の様に、速いタイムを意識して走ることで、体が速いスピードに慣れると言うこと。
今までずっとキロ3:30とか3:40とかを意識してインターバルをやっていたけれど、逆に言えばそのタイムに合わせるように走っていた。
そのままではそれより速くなることは絶対に出来ない。
気持ちはあっても、知らないスピードには体は簡単に付いて来てくれない。
実際、④本目はすごく遅く感じたけれど、なんとか3:30にまとめることが出来た。
これからもよりスピードを意識したインターバルの練習を取り入れようと思います。
1人で練習をしていると、どうしても弱気になりがちだけれど、、、
本数も10本くらいまでこなせる様に、気持ちも強くなりたい。
それにしても、トップランナーってすごいんですね。
改めて、実感させられました。