今日のラン…4:00/km 3km。ジョグ5kmくらい。2日前、左ハムストリングスに練習中から違和感を感じて、軽めのジョグで終了。昨日は仕事で走れなかったけれど、逆に足は休められたので、今日はランへ。4:00/kmで10kmを目標にラン開始。最初はまずまずで、4:00前…