今日のラン 12kmくらい 1時間。先週末から色々バタバタしていて、なかなか走ることが出来ないうちに、あっという間に数日が過ぎてしまいました…なので、今日は軽めにランニング♪ポイント練習以外は、基本的には、いつも街ランをしていますが、今日は今までと…

今日の東京・・・ 午前中は天気がもつようですが、午後からは天気は荒れて雷雨の予想です。 そんな週末は、午前中にしっかりとトレーニング！ と行きたいところですが、今日は一日仕事で、帰宅は夜なので走れません・・・。 最近気持ちが乗らないと昨日書き…

今日のトレーニング：なし 最近、トレーニング停滞中です・・・。 走ってはいますが、なかなかしっかり追い込めずな日々が続いています。 走る前も、なかなか気持ちが入らない・・・ でも、走り始めると、意外と体は軽くて、しっかり走れる。 う〜ん、調子は…

今日は朝からハプニング（鼻血が大量に出て、布団を汚してしまい・・・）で、 早朝から目が覚めてしまい・・・ ただ、始発もまだ動いておらず、仕事に行くことも出来ないので、空き時間を使って、2016年年4月以降のスケジュールを考えてみたいと思います。 …

今日のラン：前後各5km＋インターバル1km 5本 計15km キロ3で走ってみる・・・ 結果から言うと、走れてません、はい。 日曜日の別府大分毎日マラソンを見ていたら、 トップランナー達は平然とキロ3分を刻んで淡々と走っている。 徐々に集団の人数は減るもの…

今日のラン：6km/30分くらい。 今日は仕事で夜は走れないので、早朝に朝ラン。 と言っても、ジョグ程度です。 でも、なんとなく体が重い・・・ 昨日のトレーニングのせいか？ とか思いながら、30分も長く感じてしまいました。 午後になっても体の重い感じは…

今日のラン：toal 15km 予定では、練習場所の公園までのアップとダウンの5kmと ポイント練習の内容としては、キロ3:45 10kmの予定。 結果としては、キロ3:45で5kmで、ふくらはぎの張りが強く終了。 う〜ん、先週のマラソンの疲れが残っているからか・・・。 …

今日のラン：14km / 62min 今日は土曜日の夜に走ったので、交通量も多めで、信号待ちも多く、なかなかペースを上げられませんでしたが、まあまあ気持ちよく走れました。 明日も走ろうと思っていましたが、関東地方は寒く、雪かもの予報と知って・・・ テンシ…

日曜日から4日間休んで、今日から走りを再開しました。と言っても、朝40分jogから。足のダメージはほぼなし、天気も良くて、気持ち良く走りました！次の日曜日からポイント練習を入れ始めます。トレーニング面はポイント練習とつなぎのランを頑張るとして…あ…

3日前の勝田マラソンから徐々に足の疲労は抜け始めています。 今週末までは回復のため休養予定です。 なので、目標について考えてみました。 目標は、 次の板橋Cityマラソンまで、6週＋4日。2時間40分。 その前の立川ハーフマラソンまで、4週＋4日。75分。 …

勝田マラソン…天気最高でした！今年の大会は、64回大会！歴史を感じました。運営も雰囲気も、沿道の応援も、スゴくよかったです。では、自分の結果を振り返ります。目標のキロ4分は刻めず…5km毎のラップは以下です。〜5km 20:27〜10km 19:39〜15km 19:53〜20…

今日は勝田マラソンです。数日前はまた雪⁉︎と天候が危ぶまれましたが、無事に快晴です！今日の目標は、キロ4分のイーブンペースで、最後まで走りきる事。そして、最後上げられたら上出来です。体調は良くもなく、悪くもなく、普通。どうなることやら。勝田マ…

暖冬だと思っていたら、来ましたね寒波と大雪。 今日の東京は寒かったです。 今まで暖冬だったので、毎年流行するインフルエンザもあまり流行ってませんでしたが、徐々にインフルエンザ流行の兆しがありそうです。 また、冬のこの季節は毎年マラソンシーズン…

スパルタスロン2016の申し込みが明日1月15日正午から始まるようです。 自分が参加した去年の大会申し込みは2月2日だったようです。 去年の申し込みの記事↓ ☆スパルタス論 １ ここが最も大切！？スタート地点に立つまで。 - JIN1982のトレーニング ブログ ス…

今日のラン…20kmうち、前後5kmはアップとダウンのラン。真ん中10kmはビルドアップ走。ビルドアップ走は、1-4km 4:00/km5-8km 3:50/km9-10km 3:40/kmを目標に。結果…①3:50、②4:05、③3:57、④4:08、⑤3:55、⑥4:00、⑦3:45、⑧3:50、⑨3:40、⑩3:45ちなみに、時計のラ…

今日のラン：15km 今日はインターバル練習の日。 5kmアップで、1000m×5本。ターゲットは3:30。 ①3:18 早く入りすぎて、あとの4本に響く。 ②3:35 早くも目標下回る。 ③3:35 きつい ④3:35 なんとか、ならず。 ⑤3:25 最後は帳尻あわせ・・・ 一本目を反省です。…

マラソンのタイム・・・ 体重1kg、タイム3分と言われています。 でも、それには少し違和感が・・・。 ただ単に体重と言っても、ヒトの体は約60%が水な訳で、脱水になっても体重は減るし（サウナの後に体重減った〜って言っても、水分が失われただけだったり…

今日のラン：10km / 42min （街ラン） 今日は走る前から体の調子がいい感じがしていた。 実際、走り始めると、思った通り快調に足が運ぶ。 もっと走りたかったけれど、あまり時間もなかったので、いつものコースをショートカットして、ラン終了。 日々走って…

今日のラン：6km/30min 筋トレ 今日は腹筋・背筋・腕立て伏せの筋トレセットとその後にゆっくり30min走りました。 基本的にいつも街ランをするんですが、いつもとは違うコースへ。 いつも暮らしている街でも、いつもと反対側に走ってみたり、いつも行かない…

今日のラン：15kmうち、5kmは3:30/kmターゲットのインターバル。インターバル…①3:21/km②3:32③3:35④3:32⑤3:27今の実力では、キロ3:30切るくらいまでです…と言いながらも、2本目〜4本目、目標切れてませんが…諦めず、継続して取り組んで行くしかないですね。コ…

100kmウルトラマラソンは一体何歳まで速くなれるんだろうか？ どんなスポーツでも定期的にトレーニングを始めると、6,7年は記録は伸びていくと言われています。では、その先は？ 体力も筋力も年齢を重ねればもちろん落ちて来る。 去年より年取ったから、去年…

今日のラン：14km / 62分 昨日まで大臀筋〜太もも裏にかけて重い感じが続いていましたが、今日はかなりすっきりとしていて、快調に走ることが出来ました。 昨日からやったことと言えば、腹筋背筋腕立て伏せの筋トレくらい・・・ そのお陰？でも、それがどう…

今日のラン：18km 今日はいつものランコースへ。 東京は天気も良く、走っていて気持ちよかったですが、相変わらず大臀筋〜ハムストリングスにかけて重い違和感が続いています。 何が原因か・・・？ ランコースの東京タワー。 出世の階段が有名な愛宕神社。 …

今日のラン：なし。 今日は家族で集合。トレーニングはせず、食べる方に集中した１日でした。 マラソントレーニングに重要なのは、距離か質か・・・。 サブ3達成には月300km走らないと達成出来ないと巷では、言われたりしています。 実際、今まで陸上競技を…

今日のラン：10km JOG。 今日は元日ということもあり、午後からイベントが目白押しだったので、午前中にサクッと、2016初走りしました。 天気が良くて気持ちよかったです。 今日ひいたおみくじは「大吉」。 今年１年良い年にして行きたいです！！

いよいよ2015年も残り12時間です。 今日は大晦日。 今年を振り返っておきます。 今年2月に書いた2015年の目標は・・・（2月9日のブログに） ・マラソン 2時間40分 ・ウルトラ（100km） 8時間20分 ・UTMF,UTMB 出場ポイント獲得 ・トライアスロンOD 2時間20分…

今日のラン：14kmくらい。 足は未だ重いままだったので、jog程度のスピードで。 今日は12月30日。 明日の大晦日は朝から年明けまで仕事で拘束されるので、今年のランは今日でおしまいでした。 なので、今日は走り納め。 今年一年お世話になった駒沢公園へ、…

今日のラン：なし。 昨日一週間ぶりに18kmを走り（かなりゆっくり）、そのせいかなぜか、両足の足首前面が痛いです。 今まであまり痛めたことのない部分なので、なんでなんだろう？ 昨日走っていた時は、大臀筋〜ハムストリングスに違和感があったんですが・…

今日のラン：18km ゆっくりラン。 一週間ぶりにラン再開しました。 一週間、全く走ったり、筋トレしたりせず。 体重も2キロくらい増えてました。 走り出し・・・足重い・・・ 両方の大臀筋〜ハムストリングスにかけて、なんか変な感じ。 スピードを上げるつ…

今日のトレーニング：なし。 この前の日曜日に防府読売マラソンを走って、今週は仕事納め&意外と足にダメージが残っていたので、今週は完全休養しています。 普段は食事も、甘いものを控えたりといろいろ考えるんですが、今週はあまり考えず、食べたいものを…