☆今日のトレーニング 〜朝から公園ぐるぐる練〜 160430

今日のラン：33.5km 3hr

今日は朝から駒沢公園内の一周2000mちょっとのランニングコースを

ぐるぐるとキロ4:20-4:40minを目安にラン。

こんな感じになりました。

本当は30kmくらい行く予定だったのですが、

駒沢公園までの往復が10kmくらいあるので、

ぐるぐるは、23.5kmで良しとしました。

久しぶりの30km越えのラン・・・

なかなかきつかったです。

このくらいできついってことは、やはり筋持久力など落ちてるのかな・・・。

気候は最高で、昨日の様に風も強く吹き付けることもなかったので、

走りやすかったです♫

早朝ランをやると、それからの一日が有意義に使えるから

すごく調子いいです。

最近はかなり早い時間から明るくなって来るので、

これからは、早朝ランのシーズンですね。

ただ、夏になっちゃうと、朝から暑すぎて走るのうんざりしますが・・・。

☆今日のトレーニング 〜4月なのに汗だくです〜 160427

今日のラン：14km 63min

今日はいつもの街ラン約14kmのコースへ。

なんだか体・足は重めで、途中ショートカットも考えましたが、

なんとか走破。

しかし、暑くなって来ましたね。

散歩したりするにはすごく心地いい気候だと思いますが、

走るとガンガン汗が出て来ます・・・。

今日体が重かったのは、暑いせいもあったんでしょうか。

気温とマラソンやウルトラマラソンとの相関を誰か調べてないかな〜。

と、ふと思いました。

ただ、屋外競技だと、気温だけじゃなく、湿度や風速も大きな要因ですね。

更に、ウルトラマラソンなど長時間になると、変動幅も多くて、

なかなか統計学的に分析するのは難しいのかな・・・

平均気温としても、スタート極寒で、一気に気温アップした場合と。

ずっと一定でも平均を取ると同じになっちゃうし・・・。

特にウルトラマラソンは急に力が出て来たり、復活したり・・・

そんな簡単に分析出来ないから面白いのかもしれませんね。

☆今日のトレーニング 〜今日は暑かった〜〜 160425

今日のラン：60分　約12km??

今日も街へ駆け出しました！

サクッと60min。

今日は走る時間が限られていたので、

30minで行けるとこまで行って、

30minで頑張って帰って来る。で、計60min。

ポッと取れそうな隙間時間に時たまやるんですが・・・

前半頑張ると、後半がきついです。

でも、時間が限られているので、帰りもスピードを落とすことなく

走るプレッシャーを与えられるので、結構好きなメニューです。

しかし、今日は暑かった〜・・・

帰って来て、汗だく・・・

走る時間は60minでしたが、

普段の状態に戻すのにいつもより時間がかかっちゃいました。 

でもでも、今日も走れたことに感謝〜。

明日は・・・走れないこと決定してます・・・。

でも、更新はしたいと思います。

では、また明日。