今日のラン 12kmくらい 1時間。先週末から色々バタバタしていて、なかなか走ることが出来ないうちに、あっという間に数日が過ぎてしまいました…なので、今日は軽めにランニング♪ポイント練習以外は、基本的には、いつも街ランをしていますが、今日は今までと…

今日の東京・・・ 午前中は天気がもつようですが、午後からは天気は荒れて雷雨の予想です。 そんな週末は、午前中にしっかりとトレーニング！ と行きたいところですが、今日は一日仕事で、帰宅は夜なので走れません・・・。 最近気持ちが乗らないと昨日書き…

今日のトレーニング：なし 最近、トレーニング停滞中です・・・。 走ってはいますが、なかなかしっかり追い込めずな日々が続いています。 走る前も、なかなか気持ちが入らない・・・ でも、走り始めると、意外と体は軽くて、しっかり走れる。 う〜ん、調子は…

今日は朝からハプニング（鼻血が大量に出て、布団を汚してしまい・・・）で、 早朝から目が覚めてしまい・・・ ただ、始発もまだ動いておらず、仕事に行くことも出来ないので、空き時間を使って、2016年年4月以降のスケジュールを考えてみたいと思います。 …

今日のラン：前後各5km＋インターバル1km 5本 計15km キロ3で走ってみる・・・ 結果から言うと、走れてません、はい。 日曜日の別府大分毎日マラソンを見ていたら、 トップランナー達は平然とキロ3分を刻んで淡々と走っている。 徐々に集団の人数は減るもの…

今日のラン：6km/30分くらい。 今日は仕事で夜は走れないので、早朝に朝ラン。 と言っても、ジョグ程度です。 でも、なんとなく体が重い・・・ 昨日のトレーニングのせいか？ とか思いながら、30分も長く感じてしまいました。 午後になっても体の重い感じは…

今日のラン：toal 15km 予定では、練習場所の公園までのアップとダウンの5kmと ポイント練習の内容としては、キロ3:45 10kmの予定。 結果としては、キロ3:45で5kmで、ふくらはぎの張りが強く終了。 う〜ん、先週のマラソンの疲れが残っているからか・・・。 …

今日のラン：14km / 62min 今日は土曜日の夜に走ったので、交通量も多めで、信号待ちも多く、なかなかペースを上げられませんでしたが、まあまあ気持ちよく走れました。 明日も走ろうと思っていましたが、関東地方は寒く、雪かもの予報と知って・・・ テンシ…

日曜日から4日間休んで、今日から走りを再開しました。と言っても、朝40分jogから。足のダメージはほぼなし、天気も良くて、気持ち良く走りました！次の日曜日からポイント練習を入れ始めます。トレーニング面はポイント練習とつなぎのランを頑張るとして…あ…

3日前の勝田マラソンから徐々に足の疲労は抜け始めています。 今週末までは回復のため休養予定です。 なので、目標について考えてみました。 目標は、 次の板橋Cityマラソンまで、6週＋4日。2時間40分。 その前の立川ハーフマラソンまで、4週＋4日。75分。 …