勝田マラソン…天気最高でした！今年の大会は、64回大会！歴史を感じました。運営も雰囲気も、沿道の応援も、スゴくよかったです。では、自分の結果を振り返ります。目標のキロ4分は刻めず…5km毎のラップは以下です。〜5km 20:27〜10km 19:39〜15km 19:53〜20…

今日は勝田マラソンです。数日前はまた雪⁉︎と天候が危ぶまれましたが、無事に快晴です！今日の目標は、キロ4分のイーブンペースで、最後まで走りきる事。そして、最後上げられたら上出来です。体調は良くもなく、悪くもなく、普通。どうなることやら。勝田マ…

暖冬だと思っていたら、来ましたね寒波と大雪。 今日の東京は寒かったです。 今まで暖冬だったので、毎年流行するインフルエンザもあまり流行ってませんでしたが、徐々にインフルエンザ流行の兆しがありそうです。 また、冬のこの季節は毎年マラソンシーズン…

スパルタスロン2016の申し込みが明日1月15日正午から始まるようです。 自分が参加した去年の大会申し込みは2月2日だったようです。 去年の申し込みの記事↓ ☆スパルタス論 １ ここが最も大切！？スタート地点に立つまで。 - JIN1982のトレーニング ブログ ス…

今日のラン…20kmうち、前後5kmはアップとダウンのラン。真ん中10kmはビルドアップ走。ビルドアップ走は、1-4km 4:00/km5-8km 3:50/km9-10km 3:40/kmを目標に。結果…①3:50、②4:05、③3:57、④4:08、⑤3:55、⑥4:00、⑦3:45、⑧3:50、⑨3:40、⑩3:45ちなみに、時計のラ…

今日のラン：15km 今日はインターバル練習の日。 5kmアップで、1000m×5本。ターゲットは3:30。 ①3:18 早く入りすぎて、あとの4本に響く。 ②3:35 早くも目標下回る。 ③3:35 きつい ④3:35 なんとか、ならず。 ⑤3:25 最後は帳尻あわせ・・・ 一本目を反省です。…

マラソンのタイム・・・ 体重1kg、タイム3分と言われています。 でも、それには少し違和感が・・・。 ただ単に体重と言っても、ヒトの体は約60%が水な訳で、脱水になっても体重は減るし（サウナの後に体重減った〜って言っても、水分が失われただけだったり…

今日のラン：10km / 42min （街ラン） 今日は走る前から体の調子がいい感じがしていた。 実際、走り始めると、思った通り快調に足が運ぶ。 もっと走りたかったけれど、あまり時間もなかったので、いつものコースをショートカットして、ラン終了。 日々走って…

今日のラン：6km/30min 筋トレ 今日は腹筋・背筋・腕立て伏せの筋トレセットとその後にゆっくり30min走りました。 基本的にいつも街ランをするんですが、いつもとは違うコースへ。 いつも暮らしている街でも、いつもと反対側に走ってみたり、いつも行かない…

今日のラン：15kmうち、5kmは3:30/kmターゲットのインターバル。インターバル…①3:21/km②3:32③3:35④3:32⑤3:27今の実力では、キロ3:30切るくらいまでです…と言いながらも、2本目〜4本目、目標切れてませんが…諦めず、継続して取り組んで行くしかないですね。コ…

100kmウルトラマラソンは一体何歳まで速くなれるんだろうか？ どんなスポーツでも定期的にトレーニングを始めると、6,7年は記録は伸びていくと言われています。では、その先は？ 体力も筋力も年齢を重ねればもちろん落ちて来る。 去年より年取ったから、去年…

今日のラン：14km / 62分 昨日まで大臀筋〜太もも裏にかけて重い感じが続いていましたが、今日はかなりすっきりとしていて、快調に走ることが出来ました。 昨日からやったことと言えば、腹筋背筋腕立て伏せの筋トレくらい・・・ そのお陰？でも、それがどう…

今日のラン：18km 今日はいつものランコースへ。 東京は天気も良く、走っていて気持ちよかったですが、相変わらず大臀筋〜ハムストリングスにかけて重い違和感が続いています。 何が原因か・・・？ ランコースの東京タワー。 出世の階段が有名な愛宕神社。 …

今日のラン：なし。 今日は家族で集合。トレーニングはせず、食べる方に集中した１日でした。 マラソントレーニングに重要なのは、距離か質か・・・。 サブ3達成には月300km走らないと達成出来ないと巷では、言われたりしています。 実際、今まで陸上競技を…

今日のラン：10km JOG。 今日は元日ということもあり、午後からイベントが目白押しだったので、午前中にサクッと、2016初走りしました。 天気が良くて気持ちよかったです。 今日ひいたおみくじは「大吉」。 今年１年良い年にして行きたいです！！